Para empezar debemos definir el autocuidado, ¿Qué es el autocuidado? como la palabra misma lo dice es cuidar de nosotros mismos, es identificar y tomar la mejores decisiones que nos brinden plenitud y beneficios. El autocuidado está estrechamente relacionado con nuestras necesidades físicas, emocionales, sociales, intelectuales, financieras o espirituales. Debemos ser conscientes que nosotros mismos somos responsables de nuestro bienestar en general.
Solo tú puedes decidir cómo cuidarte a ti mismo, nadie puede hacerlo por ti.
El autocuidado es una práctica fundamental para mantener un equilibrio saludable de nuestra vida. Cuidar de uno mismo es hacerte cargo de tus comportamientos, de tus actos, de tu salud, de tus emociones y de tus deseos y aspiraciones. El autocuidado es una elección que decidimos hacer cada día. Es elegirnos y priorizar nuestro cuidado.
¿Qué nos impide priorizar el autocuidado?
EL autocuidado es una elección consciente, y muchas veces no le prestamos la atención ni importancia debida y puede ser:
- Por no saber cómo empezar muchas veces las personas no se cuidan adecuadamente por falta de conocimiento no saben cómo hacerlo de manera efectiva, por falta de motivación o por no contar con un modelo a seguir.
- Por priorizar a los demás cuando no somos las prioridad en nuestra vida tendemos a descuidarnos porque le damos más importancia a las necesidades, deseos y metas de los demás.
- Falta de tiempo mayormente el ritmo de vida es tan agitado que omitimos cosas que son necesarias para nuestra salud y bienestar, como desayunar, dormir las horas adecuadas, o tener un tiempo para divertirnos entre otras actividades simples pero necesarias. Sin embargo es prioridad darnos tiempo para nuestras necesidades porque sino puede afectar nuestra salud, mucho estrés o ansiedad nos causará agotamiento y enfermedades.
Tu autocuidado se compone de:
Físico. Dentro del autocuidado para nuestra salud física esta:
- Ejercicio regular.
- Alimentación saludable.
- Hidratación.
- descanso adecuado.
Emocional. Dentro del cuidado de nuestras salud mental está:
- Identificar y expresar nuestras emociones.
- Practicar afirmaciones positivas
- Practicar la meditación.
- Lleva un diario donde escribas tus sentimientos y vivencias.
- Pasa tiempo a solas para conocerte mejor.
- Practica la autocompasión, sé amable contigo mismo.
Intelectual. Para autocuidar tu mente e intelecto puedes:
- Practicar la lectura diaria.
- Realizar actividades que estimulan tu cerebro.
- Explorar nuevas áreas de conocimientos.
- Organizar tu tiempo.
Social. Para cuidar de ti es importante cubrir tus necesidades sociales:
- Realiza actividades que promuevan tus relaciones interpersonales.
- Tener una comunicación abierta y honesta.
- Practicar la empatía y escucha activa.
- Fortalecer nuestros vínculos con personas que nos den relaciones saludables.
Espiritual. La espiritualidad es un aspecto importante de la experiencia humana:
- Meditar.
- Rezar.
- Tener contacto con la naturaleza.
- Yoga
Financiero. El autocuidado financiero es muchas veces el que más nos llena de preocupación.
- Tener una relación saludable con el dinero.
- Establece un presupuesto.
- Practica el ahorro.
- Identifica tus tus necesidades básicas y prioriza tus gastos, evita las deudas.
- Protege tus activos y diversifica tus activos.
Cuando somos capaces de cuidar de nosotros mismos es cuando logramos hacer conciencia del cuerpo y sus necesidades. Lo que favorece la salud física y mental. Lo mas importante es empezar a autocuidarnos y se da poco a poco, lo primero es comenzar ya sea con pequeñas prácticas de autocuidado y aumentar gradualmente. Darte el cuidado que mereces te dará satisfacción y felicidad.
